こんにちは🌿

大船駅前整体院スタッフの堀です🌼

今回は適度な運動についてお話しさせていただきます⭐️

 

適度な運動は、心と体を心地よく整えるために大切な習慣です✨

うれしい効果と目安をまとめました☝️

 

💪体が喜ぶメリット：血の巡りが良くなり生活習慣病を防ぎます。筋肉や骨も元気になり、将来のケガ予防や免疫力アップにつながります。

 

🧠心がホッとするメリット：幸せホルモンが出てストレスや不安が和らぎます。ほどよい疲れで夜はぐっすり眠れ、朝もすっきり目覚められます。

 

🗣️無理のない目安：「少し息が弾むお散歩を1日20分」が理想です。時間がなくても「階段を使う」など、日々のちょっとした工夫だけでも体はしっかり応えてくれますよ。

 

まずは完璧を目指さず、できることから少しずつ、心地よく体を動かす習慣を楽しんでみてくださいね😊